Турнік Айрон Джим (Iron Gym) — домашній тренажер

Дверний турнік Iron Gym (Айрон Джим) — це багатофункціональний домашній тренажер, який можна використовувати для підтягування, віджимання, накачування преса.

Турнік Iron Gym — це багатофункціональний домашній тренажер, який можна використовувати для підтягування, віджимання, накачування преса, тренування м'язів рук і плечей, виконання будь-яких вправ, необхідних для накачування верхньої частини тіла.

Домашній турнік Iron Gym  швидко та надійно встановлюється у дверний отвір (вверху або внизу) без шурупів і цвяхів. Турнік  не псує стіни, легко знімається. 

Турнік зроблений з високоміцної сталі може витримувати вагу до 110 кг!

Перевага:

- зміцнить і підвищить тонус ваших біцепсів, трицепсів, м'язів грудної клітки, спини, плечей та преса;
- тренує прес, розвиває статику тіла, плечі, верхні та нижні частини спини;
— це підтягування з різним хватом і віджиманням.          

 Вага турніка: 3 кг.    

Купити турнік для дому - Ви можете оформити замовлення онлайн через Кошик, вказавши там усі необхідні дані для відправлення товару. Також Ви можете зателефонувати за зазначеними телефонами на сайті й оформити замовлення в телефонному режимі. 

По Україні відправка Новою Пошкою. По Києві доставка кур'єром. 

Купити турнік — це означає купити собі чудове здоров'я та гарний настрій на кожен день.

Вправи на турніку:

Цей комплекс базових вправ на турніку може використовуватися в будь-якому тренувальному процесі, а також як вправи для контролю загальної фізичної підготовки.

1. Вихід силою на обидві руки.

Для виконання цієї вправи з положення вису на двох руках робиться сильний ривок вгору руками та тілом, після якого ви опиняєтеся на випрямлених руках над турніком. Повторіть стільки разів, скільки зможете.

Напевно, це найскладніша вправа та за низької фізичної підготовки може знадобитися до місяця на засвоєння.

2. Підйом-переворотом на турніку.

Повиснувши на турніку, потрібно підняти ноги паралельно землі, підтягнутися і, коли підборіддя підніметься над перекладиною, закидаючи ноги вгору, зробити підйом-переворот, так, щоб у підсумку ви опинилися на випрямлених руках над перекладиною.

Можна зробити цю вправу, змінюючи хвати: зворотним хватом, на китиках (хоплення прямий і зворотний), на пальцях.

3. Мыльница.

Зафіксуватися у висячому положенні на турніку на одній руці так, щоб плече було паралельно до землі, а передпліччя — вертикально. Зробити в цьому положенні «куточок» — ноги приблизно паралельні землі та випрямлені. Спробуйте провисати так 15-30 сек.

4. Підтягування на турніку

Мабуть найпопулярніша вправа. Підтягування зміцнює м'язи рук, плечей і спини. Зміна хвату змінює навантаження на різні групи м'язів.

Підтягуючись по черзі до кожної руки, можна вибірково навантажити слабшу руку.

5. Ускладнене підтягування

Зробити вправу важчою та цікавішою можна так: одна рука, як зазвичай, на перекладині, друга рука тримається за вертикальну стійку турніка. Чим нижче буде зроблено захоплення за вертикальну стійку, тим із великим зусиллям доведеться підтягуватися.

6. Вправа куточок на турніку

Ця вправа спрямована насамперед на розвиток м'язів черевного преса.

Виповнюється з положення виса на перекладині. Ноги згинаються в тазостегновому суглобі на кут 90° і утримуються в горизонтальному положенні для розвитку статичної витривалості.

Ще варіант вихідне положення те саме, але підйом ніг до торкання турніка.

Цю вправу можна поєднувати з підтягуваннями.

Зміна хвату під час виконання будь-якої вправи на турніку дає навантаження на різні групи м'язів.
Так, у положенні «звичайний хват» більшою мірою тренуються м'язи плечового пояса та спини. 
У разі «зворотного хвату» в роботі переважно залучені біцепси.