Турник Айрон Джим (Iron Gym) - домашний тренажер

Дверной турник Iron Gym (Айрон Джим) - это многофункциональный домашний тренажер, который можно использовать для подтягивания, отжимания, накачивания пресса.

Турник Iron Gym - это многофункциональный домашний тренажер, который можно использовать для подтягивания, отжимания, накачивания пресса, тренировки мышц рук и плеч, выполнения любых упражнений, необходимых для накачивания верхней части тела.

Домашний турник Iron Gym  быстро и надежно устанавливается в дверной проем (вверху или внизу) без шурупов и гвоздей. Турник  не портит стены, легко снимается. 

Турник сделан из высокопрочной стали может выдерживать вес до 110 кг!

Преимущество:

- укрепит и повысит тонус ваших бицепсов, трицепсов, мышц грудной клетки, спины, плеч и пресса;
- тренирует пресс, развивает статику тела, плечи, верхние и нижние части спины;
- это подтягивание с различным хватом и отжиманием.          

 Вес турника: 3 кг.    

Купить турник для дома - Вы можете оформить заказ онлайн через Корзину, указав там все необходимые данные для отправки товара. Также Вы можете позвонить по указанным телефонам на сайте, и оформить заказ в телефонном режиме. 

По Украине отправка Новой Почтой. По Киеву доставка курьером. 

Купить турник - это значит купить себе отличное здоровье и хорошее настроение на каждый день.

Упражнения на турнике:

Данный комплекс базовых упражнений на турнике может использоваться в любом тренировочном процессе, а также как упражнения для контроля общей физической подготовки.

1. Выход силой на обе руки.

Для выполнения этого упражнения из положения виса на двух руках делается сильный рывок вверх руками и телом, после которого вы оказываетесь на выпрямленных руках над турником. Повторите столько раз, сколько сможете.

Наверное это самое сложное упражнение и при низкой физической подготовке может потребоваться до месяца на усвоение.

2. Подъем-переворотом на турнике.

Повиснув на турнике, нужно поднять ноги параллельно земле, подтянуться и, когда подбородок поднимется над перекладиной, закидывая ноги вверх, сделать подъем-переворот, так, чтобы в итоге вы оказались на выпрямленных руках над перекладиной.

Можно сделать это упражнение меняя хваты: обратным хватом, на кистях (хват прямой и обратный), на пальцах.

3. Мыльница.

Зафиксироваться в висячем положении на турнике на одной руке так, чтобы плечо находилось параллельно земле, а предплечье – вертикально. Сделать в этом положении «уголок» – ноги примерно параллельны земле и выпрямлены. Попробуйте провисеть так 15–30 сек.

4. Подтягивания на турнике

Пожалуй самое популярное упражнение. Подтягивание укрепляет мышцы рук, плеч и спины. Изменение хвата меняет нагрузку на разные группы мышц.

Подтягиваясь поочередно к каждой руке, можно избирательно нагрузить более слабую руку.

5. Усложненное подтягивание

Сделать упражнение более трудным и интересным можно так: одна рука, как обычно, на перекладине, вторая рука держится за вертикальную стойку турника. Чем ниже будет сделан хват за вертикальную стойку, тем с большим усилием придется подтягиваться.

6. Упражнение уголок на турнике

Это упражнение направлено в первую очередь на развитие мышц брюшного пресса.

Выполняется из положения виса на перекладине. Ноги сгибаются в тазобедренном суставе на угол 90° и удерживаются в горизонтальном положении для развития статической выносливости.

Еще вариант исходное положение то же, но подъём ног до касания турника.

Это упражнение можно сочетать с подтягиваниями.

Изменение хвата при выполнении любого упражнения на турнике дает нагрузку на разные группы мышц.
Так, в положении «обычный хват» в большей степени тренируются мышцы плечевого пояса и спины. 
При «обратном хвате» в работе в основном задействованы бицепсы.